iw.drome-portdeplaisance.com
המתכונים הטובים ביותר

טאקו של ארוחת בוקר עם חמאה

טאקו של ארוחת בוקר עם חמאה



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


תְשׁוּאָה

2 טאקו (1 למנה)

עשה לעצמך טובה ופנק את עצמך בכמה טאקו של ארוחת הבוקר. בחירה בטורטיות החיטה המלאות הקטנות יותר גורמת לך להרגיש שאתה מקבל יותר דופק עבור כסף בארוחת הבוקר שלך. בנוסף, אריזת עוד ירקות לטרוף הביצה גורמת למפזר הגבינה להרחיק לכת.

רכיבים

  • נקניק מעושן בסגנון קילבאסה 1 גרם, פרוס
  • 1 כפית חמאה לא מלוחה
  • 1/4 כוס דלעת חמאה קובית
  • 1/4 כוס בצל לבן פרוס
  • 2 ביצים, טרופות
  • 1 כפית חלב דל שומן
  • גבינה שוויצרית מגורסת 1 גרם
  • 2 טורטיות חיטה מלאה (4 אינץ ')
  • 2 כוסברה ענפים, להגשה (לא חובה)

מידע תזונתי

  • 188 קלוריות
  • שומן 8.5 גרם
  • Satfat 4.6 גרם
  • מונופאט 1.5 גרם
  • Polyfat 0.2 גרם
  • פחמימה 15.5 גרם
  • סיבים 2 גרם
  • כולסטרול 27 מ"ג
  • ברזל 0.2 מ"ג
  • נתרן 354 מ"ג
  • סידן 131 מ"ג
  • סוכרים 2.5 גרם

איך לעשות את זה

שלב 1

מחממים מחבת על אש בינונית וצורבים נקניק. מעבירים לצלחת מרופדת מגבת נייר.

שלב 2

באותה מחבת מוסיפים למחבת חמאה, דלעת ובצל ומבשלים עד לריכוך, כ- 6 דקות. מערבבים ביצים וחלב יחד ויוצקים על ירקות, מערבבים לבישול. מוסיפים נקניקיה ומפזרים גבינה.

שלב 3

טורטיות במיקרוגל 15 שניות עד שהן מתחממות. מחלקים את תערובת הביצים בין טאקו ומגישים. מקשטים בכוסברה, אם רוצים.


צפו בסרטון: בוקר בוקרים