iw.drome-portdeplaisance.com
מתכונים יוצאי דופן

שקשוקה דלעת ספגטי פליאו

שקשוקה דלעת ספגטי פליאו


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


שקשוקה, אוכל ארוחת בוקר ישראלי מסורתי, הוא מחבת של עגבניות מתובלות, פלפלים ובצל עם ביצים אפויות. בגרסה זו החלפנו את מחבת הברזל היצוקית המהימנה שלנו בקירות סירת דלעת ספגטי כדי ליצור ארוחת בוקר ידידותית לפליאו. דלעת ספגטי מוסיפה מרקם קרמי וטעם מתוק לסיבוב דל פחמימות זה בחשיש ארוחת בוקר. עם ארוחת בוקר כוסברה טרייה, אפשרות לארוחת בוקר דשנה מושלמת לקהל בראנץ 'או לבוקר סוף שבוע עצל במיטה.

רכיבים

  • 1 דלעת ספגטי בינונית
  • 2 כפות שמן זית כתית מעולה
  • 1/2 בצל צהוב בינוני קצוץ
  • 1 שן שום גדולה טחונה
  • פלפל אדום 1 קצוץ
  • 1 ג'לפניו, זרוע וקצוץ
  • 1 (15 גרם) עגבניות עשויות קוביות, לא מלוחות
  • כפית כמון
  • 3/4 כפית אבקת צ'ילי
  • 1/2 כפית מלח כשר
  • 2 ביצים גדולות
  • 2 כפות כוסברה טרייה קצוצה דק

מידע תזונתי

  • 179 קלוריות
  • שומן 10 גרם
  • Satfat 2 גרם
  • מונופאט 6 גרם
  • פוליפאט 1.8 גרם
  • חלבון 5 גרם
  • פחמימות 20 גרם
  • סיבים 4.5 גרם
  • כולסטרול 93 מ"ג
  • ברזל 2 מ"ג
  • נתרן 332 מ"ג
  • סידן 84 מ"ג
  • סוכרים 0.3 גרם

איך לעשות את זה

שלב 1

מחממים תנור לטמפרטורה של 425 מעלות צלזיוס. בעזרת מזלג תקעו את דלעת הספגטי מספר פעמים בכל רחבי המקום. מיקרוגל למשך 10 דקות בגובה גבוה, ודולג באמצע זמן הבישול. חותכים דלעת לשניים ומסירים זרעים. בעזרת מזלג מגרדים בעדינות את הבשר ליצירת "קווצות ספגטי".

שלב 2

במחבת בינונית על אש בינונית מוסיפים שמן, בצל ופלפלים. מבשלים עד לריכוך קל, כ -5 דקות. מוסיפים שום. הקפיץ דקה. מוסיפים עגבניות משומרות, כמון, אבקת צ'ילי, מלח ופלפל, ומניחים להתבשל 10 דקות.

שלב 3

לבניית המנה, חלקו את הרוטב בין כל אחד מארבע חצאי הדלעת. מערבבים את רוטב העגבניות במלואו בעזרת כפות או מרית. בנה דיווה במרכז כל סירה ופצח ביצה בדיו.

שלב 4

הניחו כל חצי דלעת על תבנית עם נייר אפייה. השתמש בנייר אלומיניום כדי לאבטח את חצאי הדלעת אם הם מתגלגלים. אופים 10 דקות. מוציאים מהתנור, מעליו כוסברה ומגישים מייד.


צפו בסרטון: סלט דלעת טריה עם רוטב חמוץ מתוק של שאול בן אדרת


הערות:

  1. Keyser

    I am am excited too with this question. אתה לא תבקש לי, איפה אוכל לקרוא על זה?

  2. Aeshan

    כלומר אתה לא צודק.

  3. Hephaestus

    butar, a fairy tale for children ...........



לרשום הודעה