iw.drome-portdeplaisance.com
מתכונים חדשים

15 חטיפי מסיבות שלמעשה טובים עבורך (מצגת)

15 חטיפי מסיבות שלמעשה טובים עבורך (מצגת)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


תתעלם מהחטיפים האלה ללא מסיבות אשמה

iStock/Thinkstock

ביום קיץ סוער המבורגר חם על הגריל יכול לגרום לך לא בנוח, אך מצונן שרימפס קוקטייל יכול להיות אפשרות חטיף למסיבה. השרימפס עשירים בחלבון, ובהחלט דלי שומן וקלוריות, מה שהופך אותם למאכל חגיגי ומאוזן. הם מכילים גם אבץ, המקדם מערכת חיסונית חזקה. כמה שרימפס לא יזיקו.

שרימפס קוקטייל

iStock/Thinkstock

ביום קיץ סוער המבורגר חם על הגריל יכול לגרום לך להיות לא נוח, אבל צונן שרימפס קוקטייל יכול להיות אפשרות חטיף למסיבה. כמה שרימפס לא יזיקו.

עוף

iStock/Thinkstock

ברביקיו של הקיץ הם כלום בלי ירכי עוף עסיסיות בגריל ומקלות תוף. למרות שבשר כהה מקבל נציג גרוע בשל היותו שמן, הוא עדיין מקור חלבון מצוין. בשר כהה מכיל מיוגלובין, תרכובת עם ברזל המצוי בתאי השריר, בעוד שלבשר לבן אין. יש בו גם יותר אבץ וויטמינים מקבוצת B. עדיין לא השתכנעת? היצמד להזדמנויות ולאפשרויות נטולות עור פחות ספוג ברוטב או לחם. אין צורך לדלג על הקבבים או הכנפיים הטעימים האלה.

גואקמולי

iStock/Thinkstock

מטבל האבוקדו הוא מצרך שינדי של קיץ. למרות שהגוואקמולה משולבת עם צ'יפס פריך, חטיף המסיבה הזה הוא למעשה אופציה בריאה. גואקמולי הוא מלא בשומנים טובים ובטא-סיטוסטרול, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרע. הקפד להגביל את חבטות השבבים שלך וגואאק היא בחירה מצוינת לטבול.

סלסה

iStock/Thinkstock

מטבלים יכולים למלא אותך בפחד מכיוון שרבים הם שמנתיים וחלביים, מה שהופך אותם למלכודות קלוריות מוסמכות. סלסה, טבילה מסיבה פופולרית, היא ההפך הגמור. לא רק שהמטבל החריף דל בקלוריות, הוא גדוש בסיבים וויטמינים A ו- B. תנו לסלסה להביא חום לאירוע הקיץ.

ירקות ומטבלים

iStock/Thinkstock

ההורים שלנו תמיד אמרו לנו לאכול את הירקות שלנו, אבל להביט למטה על צלחת הגזר הגסה, הברוקולי והסלרי זה קצת מפחיד כי יש גם קערות של מטבלים עבים. אנו יודעים שהירקות טובים לנו, מכיוון שהם מלאים בקרוטנואידים, ויטמין A וחומרים מזינים אחרים. אבל מה עם המטבל הזה? מחקרים מראים זאת להוסיף קצת שומן לירקות מסייע לגוף לספוג את חומרי התזונה של הירקות. לטבול!

אדממה

iStock/Thinkstock

בטח, תאריך סושי אינו שלם בלי edamame, אבל עכשיו פולי סויה מאודים נמצאים לעתים קרובות גם במסיבות. התרמילים הירוקים מציעים יתרונות רבים כמו חלבון, המון סיבים וויטמינים A ו- C, אך הם גם מקור משמעותי לברזל. רק וודא שהמארח שלך לא ימליץ יתר על המידה את האדאמה ותחכה לחטיף מושלם לחגיגה.

פופקורן

iStock/Thinkstock

כאשר פופקורן נצפה במסיבה, מיד עולות במוחי מחשבות על פופקורן בקולנוע שטבול בחמאה מזויפת וכמויות מלח לא מבוטלות. טוב שהפינוק בקולנוע הוא לא סוג הפופקורן היחיד בסביבה - החטיף האוורירי יכול דווקא להיות טוב עבורך. צץ באוויר פופקורן קל על קלוריות וקנבס ריק למגוון טעמים (לא רק גריז בטעם חמאה). העונג הפריך עשיר בסיבים ובנוגדי חמצון. לא צריך לטרוף פופקורן רק בחושך הסרטים.

אגוזים מעורבבים

iStock/Thinkstock

אנו שומעים על אֱגוֹזִים בהיותם עתירי שומן, אך מנות המסיבה הללו עשירות למעשה בשומן חד בלתי רווי, מה שהופך אותן לבחירה בריאה ללב. מגנזיום וויטמין E מסתתרים בשקדים. למרות שהזנים הגולמיים, המלוחים או אפילו המלוחים הטובים ביותר הם הטובים ביותר, אגוזים קלויים חגיגיים עם תבלינים הם מזון -על בריא בטעם, המתאים לכל ביש.

סלט פירות

iStock/Thinkstock

ימי הקיץ החמים דורשים בהחלט סלטים של פירות מרעננים. למרות שבפירות יש סוכר, הם גם אורזים המון יתרונות, החל מוויטמינים ועד לחות. סוגים שונים של פירות מציעים יתרונות שונים, מהנוגדי חמצון שב אוכמניות לוויטמין C ב תפוזים, תותים יכולים אפילו לגרום לך שַׂמֵחַ. סלטים של פירות יכולים אפילו להרגיע את התשוקה למשהו מתוק בחגיגת מזג האוויר החם הבא.

פירות וגבינה

iStock/Thinkstock

כולנו בוחנים את צלחת הגבינה המעוטרת בענבים פריכים או בתפוחים פריכים, אך מפחדים מהקלוריות. גבינה ופירות הביאו סידן יחד עם מינון של ויטמין C לחיזוק החסינות מהפרי. בכמה נתחי גבינת צ'דר יש כ -120 מ"ג סידן, אך מוסיפים שומן וקלוריות. שימו לב שבגבינות קשות יש יותר סידן וקלוריות מזנים רכים. אז אל תימנעו מצלחת הגבינה ההיא במפגש הבא.

ביצים שטויות

iStock/Thinkstock

זה נכון, לביצים שטויות אין את המוניטין הטוב ביותר, אבל איכשהו הן עדיין מתקני מסיבות. למרות מה ששמעת על ביצים שטויות עתירות שומן וכולסטרול, יש להן יתרונות תזונתיים. אתה בולע ויטמינים מסוג B, ויטמין A וויטמין K, וכשישה גרם חלבון כשאתה משתחרר מזה ביצה שטויה. בכל ביצה שטויה יש רק מעט מאיו, אבל אחוז גבוה של כולסטרול מומלץ, אז זכרו, הכל במידה.

תפוחי אדמה

iStock/Thinkstock

סלט תפוחי אדמה הוא בהחלט דבר קיצי. בגלל החבישות הכבדות, אנו מנסים להימנע מחטיף המסיבות הפופולרי, אך תפוחי אדמה אכן אורזים אגרוף תזונתי. מדיום תפוח אדמה מכיל רק 165 קלוריות, 5 גרם סיבים ו -4 גרם חלבון. לא רק זה, תפוחי אדמה מכילים 10 אחוזים ממנת הברזל היומית שלך ו -70 אחוזים מצרכי הויטמין C היומיים שלך! אולי בשנה הבאה המארח שלך יכול להאיר את המיו.

ברוסקטה

iStock/Thinkstock

מסעדות איטלקיות משתמשות ברוסקטה כשעשועון, אבל מארחי המסיבות משתמשים בו כמענגת קהל. למרות שהלחם אינו מזין, העגבניות ושמן הזית מסייעים במניעת מחלות. העגבניות לא רק מכילות נוגדי חמצון המניעים סרטן ומחלות לב, השומנים הבריאים בשמן הזית עוזרים לגופך לספוג את חומרי המזון שבעגבניות. במבט ראשון ברוסקטה עשויה להיראות כבחירה מסוכנת, אך היתרונות עולים על הרע.

Quesadillas שעועית שחורה

גבינת מלטי תמיד מרימה דגל אדום, אבל מי באמת יכול לעמוד בפני א קסדילה של שעועית שחורה במפגש הקיץ ההוא? ויתור על השמנת החמוצה הנוספת והבחירה בסלסה הופך את המתאבון המלא הזה לא פחות בריא ממה שאתה חושב. שעועית עשירה בסיבים וחלבונים, מסייעת לך להישאר שבע יותר ואולי אפילו לדלג על חטיף המסיבה הנוסף הזה.

יוגורט קפוא

iStock/Thinkstock

מי שאמר שכל הדברים המתוקים רעים לך טעה נורא, כי האהוב בקיץ הזה יש כמה תכונות מעוררות התפעלות שהופכות אותו לקינוח שבעצם טוב לך. אולי גלידה עשירה בסוף המנגל היא לא הבחירה הנכונה למסיבה, אלא עמוסה בחלבונים יוגורט קפוא בעל השפעה דומה עם ערך תזונתי יותר ופחות שומן וקלוריות. כולנו צועקים על froyo…? אולי אנחנו צריכים!


צפו בסרטון: חטיפי חלבון מפנקים