קטגוריה: המתכונים הטובים ביותר

הטעמים של הסוכרים האלה מרוכזים, אז אתה רק צריך להשתמש מעט כדי לארוז אגרוף די. הם מעולים להפחתת כוסות קוקטייל (חשבו על זה כדרך להכין מוקטיילים גם במקלחת לתינוק), לפזר מעל שיבולת שועל או יוגורט, או לקשט עוגיות ולחמים מהירים. בדוק את סרטון ההדרכה כדי לראות כיצד הם עשויים.

קראו לנו לטט תבלינים דלעת חמים, קצף, הוא בדיוק המשקה שאנו חושקים בו במהלך חודשי הסתיו. כאן, הכנו סירופ פשוט של תבלין דלעת שתוכלו להכין עם מרכיבים קלים בבית, ואף אחד מאותם חומרים משמרים שתמצאו ב- PSL שלכם מסטארבקס. קפה מבושל חזק וחלב מוקצף מאפשרים לחקות את טעמיו של לאטה ללא כל ציוד הקפה הכבד.

YieldServes 96 (גודל מנה: 1/2 כפית) זה לא מלח ים רגיל! בוזקים על אוכל ממש לפני ההגשה כדי להוסיף טעם מרוכז וטעם פריך ומלוח של הים. אנו אוהבים במיוחד מלח זית על עגבניות טריות. מרכיביםזיתים קלמטיים מגולענים פתיתי מלח ים מלדון מידע תזונתי קלוריות 3 שומן 0.

שקשוקה, אוכל ארוחת בוקר ישראלי מסורתי, הוא מחבת של עגבניות מתובלות, פלפלים ובצל עם ביצים אפויות. בגרסה זו החלפנו את מחבת הברזל היצוקית שלנו בקירות של סירת דלעת ספגטי. דלעת ספגטי מוסיפה מרקם קרמי וטעם מתוק לסיבוב דל פחמימות זה בחשיש ארוחת בוקר.

שלב 2 שלבו רוזמרין, גרידת לימון, 1/2 כפית מלח, 1/2 כפית פלפל ושום בקערה קטנה. מניחים עוף, בצד החזה כלפי מטה, על קרש חיתוך. בעזרת מזמרה למטבח, חותכים את שני הצדדים של עמוד השדרה; להשליך עמוד שדרה. הפוך את צד חזה העוף כלפי מעלה; לחץ בחוזקה על עצם החזה עם עקב היד שלך כך שהציפור נפרסת בסגנון פרפר.

תבשילי ארוחת בוקר יכולים לייעל את שגרת הבוקר שאין כמותה. מכיוון שרובם ניתן להכין מראש, זמן ההכנה ליום הוא מינימלי, והתוצאה הסופית היא מאכל לבבי ועשיר בחומרים מזינים שכולם יעריצו. בטטות מגורדות יוצרות בסיס יציב המדמה חום חשיש מסורתי. פלפלים, תרד וקצת פלפל קאיין מיישרים את המתיקות של תפוחי האדמה ומוסיפים טעם נפלא.

אורקישט חיטה מלאה עבה ועיסה היא הצורה המושלמת להרים ציפוי קרמי של הרוטב העשיר, אך עם זאת הקליל. בשילוב עם כרישה טרייה, תרד ופטרוזיליה, מדובר בארוחת ערב ארוזה בטעם שתשאיר את כל המשפחה ללקק את הקערות שלהם. מרכיבים 10 גרם פסטה אורקיט חיטה מלאה 1 כפית חמאה לא מלוחה 1 כרישה גדולה, גזומה ופרוסה דק 2 שיני שום, טחון 1 כפית כתית נוספת שמן זית 1/2 כפית מלח כשר 1 כפית קמח לבן לכל מטרה 1/4 כוס ציר עוף דל נתרן כף cream גבינת שמנת פחות שומן 1/3 כוס גבינת צ'דר לבנה מגורדת 2 כוסות עלי תרד לתינוק ארוזים 1 כפית פטרוזיליה איטלקית קצוצה מידע תזונתי קלוריות 332 שומן .

& 34; אף פעם לא יכולתי לוותר על גבינה. ​​& 34; הוא כנראה אחד המשפטים שהטבעונים שומעים הכי הרבה. אבל אין צורך לפספס קרם גבינה & 34; רוטב נאצ'ו כשחיים אורח חיים צמחי. גבינה & 34; עשירה וחריפה זו; הרוטב נטול חלב לחלוטין, בזכות בסיס קשיו ספוג ושמרים תזונתיים.

זמן כולל 1 שעה 45 דקות לחם אגסים מוקצף משלב פירות מתוקים ולחם מהיר רך יחד בתבנית אחת. הלחם קל להפליא להכנה, אנו מבטיחים - צפו בסרטון הדרכים שלנו וראו כיצד הוא נעשה. למתכון זה, אנו משתמשים בבלילת הלחם המהיר מייפל-סטאוט, שאת הטעמים שלה אנחנו בהחלט אוהבים עם האגסים.

שלב שני מועדפים של עונת החגים, פשטידות פקאן ותפוח, למתכון מקסים ופשוט. הרעיון הזה ייקח פחות מ -30 דקות להרכיב, וכולם מקבלים פרוסה של מתיקות שמחה וללא מתח. שימוש בחמישה מרכיבים בלבד, שאת רובם כנראה כבר יש לך, פירושו שלא תצטרך לרוץ לחנות אחר פריטים מיוחדים.

איך מכינים את זה שלב 1 מחממים תנור ל -450 מעלות. מרפדים נייר אפייה בנייר אלומיניום. עוטפים את נייר האלומיניום סביב החלק הניתן להסרה התחתון של תבנית קפיצית בגודל 10.5 אינץ '. שלב 2 הניחו 2 חצאי דלעת חמאה בצד החתוך כלפי מטה בתבנית אפייה חסינת מיקרוגל בגודל 8x8; ממלאים באינץ 'מים. מכסים בניילון ומיקרוגל על ​​HIGH עד שהם רק רכים מספיק כדי לנקב בשיפוד, בערך 5 דקות.

תשואה מנה 1 (גודל מנה: 3 כוסות) מאת קרולין וויליאמס, RD, דוקטורט ינואר 2017 דלעת ספגטי היא אלטרנטיבה נהדרת עם קלוריות נמוכות ופחמימות נמוכות יותר לפסטה. זהו ירק טעימה ניטרלי שסופג את כל הטעמים של המחבת הפשוטה הזו, אז הקפידו לזרוק היטב למעטה כל קווצה. התוצאה הסופית היא ארוחה על בסיס ירקות בקערה שתוכלו לזרוק במהירות יחד - אלטרנטיבה נחמדה לסלטים כשרוצים למלא ירקות.

טאקו תשואה 2 (1 למנה) עשה לעצמך טובה ופנק את עצמך בכמה טאקו של ארוחת הבוקר. בחירה בטורטיות קטנות יותר מחיטה מלאה גורמת לך להרגיש שאתה מקבל יותר דופק עבור כסף בארוחת הבוקר שלך. בנוסף, אריזת ירקות נוספים לטרוף הביצה גורמת למזלף הגבינה להתרחק. מרכיבים 1 גרם נקניק מעושן בסגנון קילבאסה, פרוס 1 כפית חמאה לא מלוחה 1/4 כוס דלעת קוביית חמאה קובית 1/4 כוס בצל לבן פרוס 2 ביצים, טרוף 1 כפית חלב דל שומן 1 גרם גרוס שוויצרי מגורר טורטליני חיטה מלאה גבינה 2 (4 אינץ ') 2 כוסברה ענפים, להגשה (אופציונלי) מידע תזונתי קלוריות 188 שומן 8.

Matcha עשוי להגביר את האנרגיה, להפחית את הלחץ ולקדם את הבריאות הכללית. מה לא לאהוב? מאטה לאטה מרענן זה קליל, פשוט ודרך טעימה ליהנות מאבקת תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון זו. זכור כי מאצ'ה מעניק טעם עשב עדין, לכן הקפד לטעום אותו תוך כדי הוספתו כדי להימנע מעליה.

תשואה 12 (גודל הגשה: בערך 1 כפית) הטעמים של הסוכרים האלה מרוכזים, כך שאתה רק צריך להשתמש מעט כדי לארוז אגרוף די טוב. הם נהדרים להפחתת כוסות קוקטייל (חשבו על זה כדרך להכין מוקטיילים גם במקלחת לתינוק), לפזר מעל שיבולת שועל או יוגורט, או לקשט עוגיות ולחמים מהירים.

איך מכינים את זה שלב 1 מחממים תנור לצלייה נמוכה. יוצקים שיבולת שועל באופן אחיד על תבנית בשכבה אחת. צולים את שיבולת השועל עד שהם מזהיבים עם ארומה אגוזית קלה. מניחים בצד ומניחים להתקרר. שלב 2 בקערה בינונית, שלבו דבש, חמאת שקדים, וניל ושמן קוקוס. מיקרוגל גבוה 30 שניות, או עד ששמן הקוקוס נוזל.

תערובת בין יוגורט קפוא לגלידה, & 34; נחמד & 34; שמנת היא הדרך הקלה והבריאה ביותר לספק את השן המתוקה שלך. אין דבר טוב יותר מהשילוב המלוח והמתוק של אגוזים ושוקולד. הרמנו את השילוב הקלאסי הזה עם חמאת שקדים שמנת ואבקת קקאו איכותית ל -5.

וואו את אורחי מסיבת ארוחת הערב שלכם עם פרפות מבוגרות הכוללות פודינג משיי עשיר ומעליו שכבה בוזית דקדנטית. בדוק את הסרטון כדי לראות כיצד להכין אותם. לגרסה זו, השתמש במתכון פודינג מוקה, אך צנן אותו במקום להגיש אותו חם. מרכיבים פודינג מוקה (ראה הערה לעיל) 2 כפיות ג'לטין ללא טעם 2 כפות מים 1 כוס סירה, זינפנדל, או יין אדום חריף ופירותי אחר 2 כפות סוכר מידע תזונתי קלוריות 290 שומן 6.

למרות שלעתים קרובות אנו חושבים על מאצ'ה במתכונים מתוקים, זה יכול להיות טעים גם ביישומים מלוחים. כאן הוא מעניק עומק למרק מיוצר מחלב קוקוס, לימון ועץ שאלוט. מרכיבים 1 גבעול לימון, קצוץ 2 שאלוט בינוני, מרובע 1 ג'ינג'ר (1 אינץ '), קלוף וחתוך לפרוסות דקות 1/2 כוס ציר עוף לא מלוח (כגון סוונסון) 1 (13.

לכבוד יום פטריק הקדוש, לקחנו את לחם הסודה האירי מלא-דגנים שלנו צעד קדימה עם פיסת חמאת יוגורט מאצ'ה. יוגורט יווני מוסיף טנג רך וקרמי לחמאה מומלחת דקדנטית, ואילו מאצ'ה מוסיף יופי אדמתי, עשב וירוק ללחם הלבבי הזה.